葉酸サプリメントのメリットと商品の選び方

葉酸はなるべく食品から摂取したいけど、不足しがちなのでサプリメントでと考えているという方も多いかもしれません。
※葉酸とはビタミンB群の仲間

 

葉酸サプリには、さまざまな栄養素が配合された合成サプリや、天然成分由来のサプリなど非常に多くの種類があります。

 

葉酸サプリメントの活用する利点とは

いつでも手軽に栄養を摂取できる事

葉酸サプリメント

葉酸サプリメントのメリットは何といっても、手軽に必要な栄養を摂取できる点です。

 

妊活中や妊娠中に必要となる栄養素を食品だけから充分に摂取するのは案外大変な事です。

 

特につわりがひどい時期には、普通にバランスのとれた食生活をおくることも出来ず、食事をとるのがままならないことも珍しくありません。
そんな時に味方になってくれるのがサプリメントです。

 

しかも、サプリメントは低ローカロリー

妊娠中に体重が増加してしまった方にとっても、サプリメントは嬉しい味方です。
低ーカロリーなので、太ることもありません。

 

食べ過ぎる事もなく、必要な栄養素を摂取できるのは助かりますよね。

 

ただし、サプリメントは食品では摂取しきれない栄養素を補助的に摂取するものです。
サプリメントに頼りきりにならずに、栄養バランスのとれた食生活を心がけてくださいね。

 

葉酸サプリの大切さについての最新ニュースをピックアップ

2016/5/19

アメリカのテキサス大学からレビューが報告されてました。
神経管欠損の予防になんと葉酸が有効だとか・・さらに妊婦の発作性疾患から胎児の成長抑制や自閉症が抑制されるなどさまざまな報告があります。
※神経管欠損とは、脳や脊髄の元になる神経の発達異常
神経管欠損
出典:http://www.ageofautism.com/

 

すでにアメリカでは、食品に含まれる葉酸強化の義務化を推奨してるともあります。葉酸は国際的にも非常に注目されてるんですね。
※ただ、葉酸やビタミンB12の摂り過ぎ・・というのも逆に問題が発生するとされているので正しく摂取することをおすすめします。

 

出典元:http://www.nutritio.net/ EurekAlert

 

2016/3/26

2,015年度に報告された日本人の食事摂取基準によると、妊婦さんが摂取スべき葉酸は、プテロイルモノグルタミン酸を1日に100ug(0.0001 g)取り入れる必要があるとの事です!

※100ugとは、100マイクログラムの事で、0.0001グラムです。
モノグルタミン酸を推奨
プテロイルモノグルタミン酸は合成されたものですが、こちらのほうが自然の葉酸よりも壊れにくく適切に摂取できるとの事で厚生労働省も推奨しています。

 

自然なものよりも合成されたもを推奨するという事は、それだけ現代のサプリメントも安全性は高いという事ですね。
出典元:http://kenko-np.com/infertility/supplement/1051
(健康新聞デジタルニュース)

 

次に、数ある葉酸サプリの中で、その商品のの特徴やお値段をランキング形式でご紹介します。



市販の葉酸サプリランキング形式でご紹介

商品名 葉酸プラス

 

葉酸プラス

美的ヌーボプレミアム

葉酸サプリメントランキング

葉酸+鉄・カルシウム 60粒

キャベツ畑

価格 2,400円(税込) 8,640円(税込) 4,200円(税込)
定期 単品のみ提供 6,912円(税込) 3,150円(税別)

※初回 2,940円(税別)

粒数 200粒 5粒入×30包 60粒
販促 保健機能食品、不妊治療クリニックでの流通あり 2015年 モンドセレクション・芸能人起用(東尾理子、藤本美貴) 産婦人科医による監修あり
添加物 記載なし 無添加 無香料・無着色・保存料不使用・甘味料不使用
葉酸 400ug 400ug 400ug
葉酸素材 合成葉酸(モノグルタミン) 天然素材(ポリグルタミン) 合成葉酸(モノグルタミン)
粒大きさ 1粒0.8cm 1袋に5種の粒がいろいろ 明記なし ※カルシウム層で出来たカプセル内部に葉酸と鉄分が含まれます
その他 ビタミン・ミネラル27種類 ビタミン・ミネラル27種類 ビタミン・ミネラル26種類
カルシウム なし 250mg 100r
鉄分 明記なし 15mg 10mg
その他 ビタミンB1 1mg/2粒、手軽なタブレットタイプ DHA138mg・EPA15mg配合 セシウムスクリーニング検査、崩壊試験あり
製造品質 大学研究品と思われる/産婦人科系に流通 FDA認定・GMP基準工場 エビデンスあり、GMP基準工場
注目度

 

商品名 葉酸

葉酸サプリメントランキング

葉酸+ヘム鉄+DHA

葉酸サプリメントランキング

Fasty 葉酸

必要なときに栄養がごレル

価格 4,400円(税込) 1,200円(税込) 1,180円(税込)
定期 3,960円(税込) なし なし
粒数 60粒 30粒 60粒
販促 天然原料100%&完全無添加処方 管理栄養士監修 安心安全な植物性由来カプセル使用 香料・着色料・保存料無添加
添加物 無添加 無添加 無添加
葉酸 400ug 400ug 400ug
葉酸素材 天然素材(ポリグルタミン) 合成葉酸(モノグルタミン) 合成葉酸(モノグルタミン)
粒大きさ 1粒0.8cm 1粒1.2cm 1粒09.cm
ビタミン・ミネラル 記載に無し 7種のビタミンB群
カルシウム 100r 155mg
鉄分 20mg 10mg
その他成分 ヘム鉄,DHA ビタミン,ミネラル
製造品質 特に無し 特に無し 特に無し
注目度

 

商品名 AFC葉酸

葉酸サプリメントランキング

マカ to 葉酸

葉酸サプリメントランキング

マカ kodakara

葉酸サプリメントランキング

価格 1,800円(税別) 4,600円(税別) 17,800円(税込)
定期 なし(3個セット、6個セットあり) 4,100円(税別) 7,980円(税込)※初回、2,980円(税込)
粒数 120粒 180粒 180粒
販促 ・本草製薬とAFCの共同開発 ・マカ600r配合が特長 ・逆子・不妊専門治療院「道後はり灸接骨院」の院長が監修開発
添加物 情報なし 情報なし 情報なし
葉酸 400ug 400ug 情報不明
葉酸素材 合成葉酸(モノグルタミン) 情報なし 情報なし
粒大きさ 情報なし 情報なし 情報なし
ビタミン・ミネラル 8種類のビタミンC アミノ酸18種類・天然ミネラル9種類 下記参照
カルシウム 200mg 情報なし 情報なし
鉄分 10mg 配合あるが情報不明 配合あるが情報不明
その他成分 特記事項なし マカ600rとアルギニン、亜鉛、リジン、鉄分配合 主な成分 マカ、葉酸、ローヤルゼリー、唐辛子、タンポポ、ビタミンE、コエンザイムQ10、ショウガ、ニンニク、αリポ酸、冬虫夏草、鉄分、亜鉛酵母
製造品質 国内生産・放射性セシウム検査あり GMP基準認定、JIS認証、HACCAP取得・有機JAS規格に適合した国内工場で製造 GMP認定工場で製造
注目度

 

商品名 はぐぐみ葉酸

葉酸サプリメントランキング

パティ 葉酸サプリ

葉酸サプリメントランキング

Lara Republic

葉酸サプリメントランキング

価格 6,980(税込) 5,400円(税込) 3,980円(税込)
定期 3,980円(税込)※初回:1,980円(税込) 3,780円(税込) 2,980円(税込)※初回:980円(税込)
粒数 90粒 120粒 120粒
販促 10日間 安心返金保証付き 栄養機能食品の区分 ・コーティング、添加物の使用がない・国産無農薬野菜の粉末で固められてます。 楽天日本・アメリカ、フランスランキングNO1・栄養機能食品の区分・国産野菜ミックスパウダー配合
添加物 なし なし なし
葉酸 400ug 400ug 400ug
葉酸素材 情報なし 情報なし 合成葉酸(モノグルタミン)
粒大きさ 1粒0.9cm 情報なし 情報なし
ビタミン・ミネラル ビタミンミネラル15種類 ビタミンミネラル15種類 ビタミンミネラル○○種類
カルシウム 32mg 210mg 210mg
鉄分 1mg 15r 7.5r
その他成分 ビタミンB郡(1r前後) 無農薬野菜13種類 美容成分配合
製造品質 GMP認定工場 GMP認定工場/品質試験検査/野菜菌検査/放射能検査 分析試験成績表あり
注目度

 

 

商品名 Fasty葉酸

Fasty葉酸

ベルタ葉酸サプリ (BELTA)

葉酸サプリメントランキング

価格 5,800円(税込) 5,980円(税込)
定期 3,800円(税込み) 3,980円(税込)
粒数 120粒 120粒
販促 栄養機能食品区分 2015年モンドセレクション受賞・栄養機能食品の区分
添加物 無添加 無添加
葉酸 400ug 400ug
葉酸素材 合成葉酸(モノグルタミン) 合成葉酸(モノグルタミン)
粒大きさ 1粒0.8cm 1粒0.9cm
ビタミン・ミネラル ビタミン・ミネラル27種類 ビタミン・ミネラル27種類
カルシウム 232mg 232r
鉄分 16mg 16mg
その他成分 必須アミノ酸 美容成分6種類・アミノ酸20種類・酵母で発酵培養
製造品質 国内GMP基準工場・放射スクリーニング検査 放射能濃度検査・残留農薬試験
注目度
婦人科系に流通していた葉酸プラスのモニター記事を集めました。

 

 

※インターネット販売サイトを確認し比較表として掲載しております。2016年1月現在の情報
最新の情報は、各販売サイトをご確認ください。

 

ランキング別 サプリの詳細な情報をまとめてみました

 

葉酸プラス

葉酸プラス 中身

葉酸プラスの特徴

ビタミンB1配合
1日2粒で必要な葉酸、ビタミンB1も接種できます。

また、葉酸を効率よく摂取できるように、余分な物を省きました。

およそ3ヶ月で2400円というコスパも高い魅力です。なにより、不妊治療系のクリニックでの流通あり。

価格 2,400円
評価 評価4
備考 葉酸プラス /40g(200μg×200粒)
葉酸プラスの総評

少し酸味がかかった酸っぱめの味です。

他の製品と異なり、ガリガリと噛んでも問題ありません。

レモンほど強くない爽やかな酸味があるので、つわりの酷い時でも食べれそうです。

不妊治療を行っている産婦人科で見かけた方も多いと思います。それだけしっかりとした商品であり、質の高い効果が期待出来るように思えます。

 
 

美的ヌーボプレミアム 5粒入×30包の特徴

・2015年モンドセレクトション受賞
・芸能人ママが愛用(東尾理子、藤本美貴)

・天然素材の葉酸(合成ではありません)
・合成添加物、保存料も未使用
・無添加サプリ

価格 8640円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 6,912円(税込み)
美的ヌーボプレミアム 5粒入×30包の総評

・主な成分、葉酸400ug、ビタミン・ミネラル27種類、カルシウム250mg、鉄分15mg
・DHA138mg・EPA15mg配合
(旧製品に関して)
・1回分が小袋に入っているので、使いやすい。
・1粒の大きさが大きいので、飲みにくいかも。
・自然そのものだからか、ビタミン独特のニオイがあります。
・FDA認定・GMP基準工場

 
 

ベルタサプリ

ベルタ葉酸サプリ (BELTA) 120粒の特徴

・2015年モンドセレクション受賞
・栄養機能食品の区分
・サプリの大きさは、1粒0.9cm
・無添加サプリ

価格 5980円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 3980円(税込)
ベルタ葉酸サプリ (BELTA) 120粒の総評

・主な成分は、葉酸400ug、鉄分16mg、美容成分6種類
アミノ酸20種類、野菜21種類、カルシウム232r、ビタミン・ミネラル27種類

・商品研究・開発は現役のママがサポートしている
・合成葉酸を酵母で発酵培養させた、酵母葉酸として100%配合
・ポリグルタミン酸型葉酸の2倍の吸収率を誇る「モノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)」を使用
・第三者機関(詳細不明)にて放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済み
・実際試してみた感想ですが、このサプリは蓋を押しながら開けるという記載があるので、慣れるまでは開けづらいかと思います。

 
 

AFC葉酸 中身

AFC 葉酸 120粒の特徴

本草製薬 とAFCの共同開発

価格 1800(税別)円
評価 評価5
備考 3個セット 4,800円(税別) 6個セット 8,400円(税別)
AFC 葉酸 120粒の総評

・合成葉酸を使用(モノグルタミン酸型葉酸)
・ポリグルタミン酸型葉酸の2倍の吸収率を誇る「モノグルタミン酸型葉酸」
・葉酸400ug、鉄分10mg、カルシウム200mg、8種類のビタミンC
・国内生産
・放射性セシウム検査あり

 
 

マカ to 葉酸 180粒の特徴

・葉酸400ug、マカ600mg、アルギニン、亜鉛、リジン、鉄分
・アミノ酸18種類
・天然ミネラル9種類

価格 4,600(税別)円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 4,100円(税別)
マカ to 葉酸 180粒の総評

・GMP基準認定、JIS認証、HACCAP取得
・有機JAS規格に適合した国内工場で製造

 
 

『マカ』 kodakara 180粒の特徴

・逆子・不妊専門治療院「道後はり灸接骨院」の院長が監修開発

価格 17,800(税込)円
評価 評価4
備考 定期購入の場合:初回 2,980円(税込) 2回目から 7,980円(税込)
『マカ』 kodakara 180粒の総評

・主な成分 マカ、葉酸、ローヤルゼリー、唐辛子、タンポポ、ビタミンE、コエンザイムQ10、ショウガ、ニンニク、αリポ酸、冬虫夏草、鉄分、亜鉛酵母

・GMP認定工場で製造

 
 

はぐくみ葉酸 90粒の特徴

・天然素材葉酸(レモンから全絞り摂取した葉酸のみ使用)
・サプリの大きさは、1粒0.9cm

価格 6,980(税込)円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 初回:1,980円(税込) 2回目3,980円(税込)
はぐくみ葉酸 90粒の総評

・葉酸400ug、カルシウム32mg、鉄分1mg、ビタミンB郡(1r前後)
・15種類以上のビタミン、ミネラル配合
・10日間 安心返金保証付き
・鉄分、カルシウム、ビタミン郡、亜鉛などのミネラル配合
・合成添加物なし
・GMP認定工場

 
 

パティ葉酸サプリ 120粒の特徴

・栄養機能食品の区分 ・コーティング、添加物の使用がない
・国産無農薬野菜の粉末で固められてます。

価格 5,400(税込)円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 3,780円(税込)
パティ葉酸サプリ 120粒の総評

・葉酸400ug、鉄分15r、ビタミンミネラル15種類、カルシウム210mg、無農薬野菜13種類
・無添加100%
・GMP認定工場
・品質試験検査
・野菜菌検査
・放射能検査

 
 

オーガニックレーベル 葉酸サプリ

オーガニックレーベル 葉酸サプリ 中身

オーガニックレーベルの葉酸の特徴

天然原料100% 完全無添加処方

価格 4,400円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 3,960円(税込)
オーガニックレーベルの葉酸の総評

管理栄養士が監修した葉酸サプリ

 
 

Lara Republic

Lara Republic中身

Lara Republicの特徴

リアルタイム楽天ランキング 総合1位獲得

価格 3,980円
評価 評価4
備考 クーポン利用で値引き
 
 

葉酸カルシウムプラス

葉酸カルシウムプラス 中身

葉酸カルシウムプラスの特徴

妊娠期に必要な葉酸を100%サポート

価格 1598円
評価 評価4
備考
葉酸カルシウムプラスの総評

一粒で葉酸、鉄、カルシウム、その他7種のビタミンB群を摂取できる

 
 

葉酸+ヘム鉄+DHA

葉酸+ヘム鉄+DHA 中身

ママのサプリメント 葉酸+ヘム鉄+DHAの特徴

植物性由来(とうもろこし・海藻)100%のカプセルを使用しているため安全

価格 1,200円
評価 評価4
備考 30粒入り
ママのサプリメント 葉酸+ヘム鉄+DHAの総評

1日1粒でヘム鉄20mg、魚に含まれるDHA100mg、カルシウム100mgが葉酸440ugと一緒に接種できます。

 
 

Fasty 葉酸

Fasty 葉酸 120粒の特徴

・栄養機能食品の区分
・サプリの大きさは、1粒0.8cm
・無添加サプリ
、美容成分6種類
アミノ酸20種類、野菜21種類、カルシウム232r、ビタミン・ミネラル27種類

価格 5,800円
評価 評価4
備考 定期購入の場合 3,800円(税込み)
Fasty 葉酸 120粒の総評

・葉酸400ug、鉄分20mg、カルシウム250mg、ビタミン・ミネラル27種類
野菜23種類、プラセンタ&酵素配合、必須アミノ酸3種
・合成葉酸を使用(モノグルタミン酸型葉酸)

・ポリグルタミン酸型葉酸の2倍の吸収率を誇る「モノグルタミン酸型葉酸」
・第三者機関(詳細不明)にて放射スクリーニング検査を実施
・国内GMP基準工場
※Fasty 葉酸とベルタ葉酸が似てますね。

 

 

先天性異常な胎児について

葉酸は妊活中・妊娠中に摂取する事が望ましいと厚生労働省も告知しています。

 

葉酸欠乏を予防する事で、先天性異常の心配が少なくなると、産婦人科の先生に言われたことがありますし、また、それ以外にも、葉酸を摂取することによって、様々なビタミン群を取り入れる事が出来ます。※先天性異常とは胎児の発育が悪く、生まれながら異常がある赤ちゃんの事

 

それでは、葉酸が欠乏するとどういった心配が発生するのでしょうか?

 

妊活中・妊娠中の方に嬉しい葉酸

葉酸が超妊娠初期・妊娠初期に効果を発揮することは良く知られています。例えば・・

 

貧血

胎児の先天性異常

母親が超妊娠初期から妊娠初期にかけて葉酸をはじめとする栄養素が欠乏すると、二分脊椎症など胎児の先天性異常の心配があると言われております。
※妊娠超初期とは、生理が終わった日時を0日として、4週間目までです。来るべき生理がこず、女性の体に変化が生じるのもこの時です。
※二分脊椎症(にぶんせきついしょう)は母体内で胎児が脊髄を正常に形成出来ない事。

 

※また、不健康な妊婦さんはその他流産の予防についても心配ごとが・・

 

貧血でくらくら・・

赤血球をつくるのに欠かせない葉酸。充分な栄養がないと、正常な赤血球をつくることが出来なくなってしまい、貧血の原因になってしまいます。

 

妊婦さん以外はサプリまでは必要ないのか?

葉酸は、妊娠中以外にも身体に嬉しい働きがあります。もともぼビタミンが不足しがちな現代ですからね。

 

心臓病が心配な方へ

ビタミンB12と葉酸を一緒に摂取することで、相乗効果によりホモシステインと呼ばれる物質の血中濃度を下げます。
これは、アミノ酸の一種で心臓病のリスクに関係する物質です。

 

 

子宮頸がんの心配な方へも

葉酸が欠乏すると、子宮頸がんの心配があるという記事もありましたが本当でしょうか。
必ずしもそうなるとは思えませんが、それだけ野菜は大切だという事でしょうか。

 

 

葉酸が不足してしまうとどうなるの?

葉酸が不足してしまうと、葉酸欠乏症になってしまうことがあり、貧血や疲れやすくなるだけではなく神経欠損症のリスクも高まることも。

 

葉酸は普段の食生活で摂取するだけでは推奨量に満たないことが多いと言われています。
飲酒や経口避妊薬を摂取している人は、それだけで必要な葉酸が消費されてしまいます。

 

つまり妊娠をコントロールする為に、経口避妊薬を使用している方や、飲酒の習慣がある方はより意識して葉酸を摂取する必要があるのです。

 

葉酸の効果を高める為に

葉酸は熱に弱く水溶性のビタミンなので、食品から葉酸を摂取する際には、調理法に注意してください。

 

また、他のビタミンと一緒に摂取することで、より効率的ビタミンがバランスよく摂取できます。
特に、ビタミンB6 、ビタミンB12、そしてビタミンCなどの栄養素と一緒に摂取するように心がけてください。
バランスの良い食生活を心がけて、様々な栄養をまんべんなく摂取しましょう。

 

葉酸には妊娠中以外にも嬉しい効果が沢山ありますので、妊娠を計画している方は是非、妊娠前から葉酸を意識して摂取するように心がけてください。

 

妊娠中の方は1日の摂取量に注意をして、不足していると感じたら食生活の見直しやサプリメントの導入を考えてみてくださいね。
その際には葉酸の効果をより高める為に、他のビタミンやミネラルと一緒に摂取することもお忘れなく。

 

葉酸サプリの選び方

原料の表記を確認する

原料だけではなく、原産地が表記されているサプリメントもあります。また、誰が作ったか、原料が天然成分由来なのかでサプリを選びましょう。

 

天然成分由来のサプリメントは、高額なこともありますが、丁寧に天然成分で制作をするためには費用が掛かります。
安い物だからといって安易に購入・服用するのは避け、原料や製造法なども確認することが大切です。

 

成分表記を確認する

成分の表記が正確な単位であるか必ず確認をしましょう。
葉酸の場合にはmg(ミリグラム)やμg(マイクログラム)という単位が使用されます。

 

配合されている葉酸の量を確認する

過剰摂取が心配な栄養素が過分に含まれていないか確認をすることも大切です。

 

サプリメントだけで栄養を補充するのではなく、食品で摂取する分もきちんと考慮して選んでくださいね。

 

サプリメントを上手に活用することで、妊活中・妊娠中に不足しがちな栄養素も効率よく摂取することが出来ます。
バランスのとれた食生活を心がけ、不足しがちな栄養をサプリメントで補って、ママとおなかの赤ちゃんの健やかな成長のために役立ててくださいね。

サプリメントに抵抗がある方へ

サプリメントも食品ですが、どうしても抵抗がある場合は、食事から取り入れることをおすすめします。

 

またいくら葉酸が多く含まれているからといっても、同じ食材をずっと摂取し続けるのは大変ですよね。そこで葉酸を効率よく摂取できる食事のメニューをご紹介します。

 

葉酸を効率よく摂取するため、葉酸と一緒に摂取したい栄養と組み合わせる

 

ビタミンB6

ニンニクや牛レバーなどに多く含まれるビタミンB6は、タンパク質の退社に不可欠なだけではなく、肝臓に脂肪が蓄積してしまうのを防ぐ働きがあります。
肉や魚に多く含まれているので、魚介と野菜のオーブン焼きなどで効率よく摂取しましょう。

 

ビタミンB12

貧血を防いでくれるビタミンB12は肉や魚介類に多く含まれています。
また葉酸が豊富なレバーもビタミンB12 を豊富に含んでいます。
牡蠣を使ったシチューやアサリのクラムチャウダーなど、汁も一緒に頂くことが出来るメニューがお勧めです。

 

ビタミンC

葉酸と一緒に摂取したいビタミンCは、鉄の吸収を高めてくれます。
ビタミンCはレモンだけではなくブロッコリーやモロヘイヤなどにも多く含まれています。
ブロッコリーやモロヘイヤには、葉酸が多く含まれることでも知られています。
赤ピーマンやロースハムなどとあわせて、サラダにすると効率よく栄養を摂取することが出来ます。

 

 

葉酸を効率的に摂取するための食事例

 

ブロッコリー入シチュー

先ほどお伝えした通り、葉酸は一緒に摂取するとより効果を発揮する栄養素があります。

その為、他の栄養と組み合わせて摂取することが大切です。

 

つわりで食欲がない時には、野菜炒めにとろみをつけたりリゾットにするのがお勧め。
身体が冷えやすい時期には、生野菜は避けてレンジやオーブンで温野菜サラダや野菜のオーブン焼きを楽しみましょう。
茹でるよりも葉酸の損失を防ぐことが出来ます。

 

牡蠣とほうれん草のバターソテーや、ブロッコリーと魚介類のシチューなどもお勧めです。
納豆の風味が苦手な方は、細かく刻んで納豆汁にすると粘りが気にならなくなります。
デザートにいただくいちごにも葉酸が含まれているのでお勧めです。

 

葉酸と一緒にとってはいけないものとは?

 

嗜好品

喫煙

飲酒や喫煙は葉酸を消費してしまいます。

妊娠の経過にも悪影響を及ぼしてしまうことがありますので、妊活中・妊娠中には嗜好品は止めておくか適量にとどめることが大切です。

 

特に喫煙はママだけではなくおなかの赤ちゃんにも多くの影響を与えることは良く知られています。

 

一酸化炭素とニコチンが影響することで血流が悪化し赤ちゃんに栄養が十分にいきわたらなくなることが原因です。
ママと赤ちゃんの健康のためにも、妊娠をお考えの方や妊娠中の方は嗜好品を控えてくださいね。

 

葉酸を摂取するための食事では、葉酸の損失を抑えるだけではなく、他の栄養素と一緒に効率よく葉酸を摂取できるように心がけることが大切です。
調理法や組み合わせる食品に注意して、バランスの良い食生活を目指してくださいね。

 

食事では補えない場合は、サプリメントも検討して元気なあかちゃんをお腹の中で育てていって下さい。

 

葉酸と神経管閉鎖障害の関係について  流産は葉酸で防げる? 
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