妊娠中には腹筋に力を入れることが出来ないだけではなく、たばこやお酒などの嗜好品を避ける必要があります。
非妊娠時と違う生活にストレスを感じる方も多いかもしれませんね。
そこで、妊娠中の方にお勧めのストレス解消法をご紹介します。

歌を歌う

妊娠中には腹筋を使うことが出来ないので、お腹に力を入れて歌を歌うことが出来ません。
けれどもハミングや鼻歌なら歌うことが出来ます。
非妊娠時のストレス解消法がカラオケだったという方は是非、お風呂などで歌ってストレスを解消してください。
その際なるべく腹筋に力が入らないように心がけることがポイントです。

掃除をする

掃除がストレスの解消になるって意外かもしれませんね。

けれども汚い部屋で生活をするとストレスをためてしまいがちです。

また掃除は、赤ちゃんを迎える準備でも大切なポイントです。
お部屋を綺麗にしてストレスを解消すれば、お掃除もはかどりストレスも軽減できます。

とはいえ妊娠中のお掃除は危険なので、高い場所にあるものや重い物は独りで無理をせずご主人様にお願いしてくださいね。

喜怒哀楽を表現する

妊娠中にはホルモンバランスの乱れの影響で、イライラしやすいと感じることがあります。
泣いたり笑ったり、喜怒哀楽を表現するだけでも、ストレスの要因となる物質を体外へ排出することも可能です。

眠る

ぐっすりと眠ることは、ストレスの軽減に役立ちます。

身体の疲れをいやすだけではなく、脳の疲れを取ってリセットをする働きがあります。
睡眠中には、成長ホルモンの分泌が活発になりますので、質の良い睡眠を確保することが大切です。
お気に入りの音楽や香りなどを活用すると、リラックス効果があり安心して眠りにつくことが出来ます。

自分のための時間を取る

読書でも手作りでもなんでもかまわないので、自分だけの時間を確保しましょう。
趣味に没頭する時間を確保することで、集中して作業を終わらせることが出来ます。
お腹の赤ちゃんの為にスタイなどの小物を作ったり、資格試験の勉強をする方もいらっしゃいます。
自分のために使える時間を確保して、好きなことを楽しみながら妊娠期を過ごしてくださいね。

ストレス解消法には様々な方法があります。
赤ちゃんの健やかな成長のためにも、ストレスを上手に解消してくださいね。
激しい運動や飲酒などはストレスの解消に繋がりますが、お腹の赤ちゃんを危険にさらしてしまうリスクがあるので注意しましょう。